Les 7 étapes du deuil : comprendre pour mieux avancer
Le deuil est une expérience profondément personnelle et unique. Il n’existe pas de règles strictes ou de chemin linéaire pour surmonter la perte d’un être cher. Chacun traverse cette période à sa manière, à son propre rythme, sans devoir cocher des cases ou suivre un calendrier précis.
Cependant, le modèle des 5 étapes du deuil développé par Élisabeth Kübler-Ross est souvent utilisé et ajusté en parlant des 7 étapes du deuil pour mieux comprendre les différentes phases que l’on peut traverser lors d’un deuil.
Les 7 étapes du deuil :
Étape 1 : Le choc et le déni
C’est la première réaction face à une perte. Lors de cette phase, la personne endeuillée peut avoir du mal à accepter la réalité de la situation. Le déni agit comme un mécanisme de défense, protégeant temporairement de la douleur intense. Il est fréquent de se sentir engourdi, comme si la situation était irréelle.
Étape 2 : La douleur et la culpabilité
Quand le choc commence à s’estomper, la tristesse profonde prend souvent le dessus. Cette douleur peut être accompagnée d’un sentiment de culpabilité ou de regrets. On se questionne sur ce qui aurait pu être fait différemment, nourrissant parfois des pensées de « si seulement ».
Étape 3 : La colère
La colère est une réaction naturelle face à l’injustice ressentie. Elle peut être dirigée contre soi-même, contre d’autres personnes, ou même contre la personne décédée. Cette phase permet d’extérioriser une partie de la frustration et du chagrin qui accompagnent la perte.
Étape 4 : La négociation
Dans cette phase, il n’est pas rare de chercher à faire des compromis impossibles. On s’attarde sur des scénarios hypothétiques : « Et si j’avais fait ceci ou cela, tout aurait pu être différent ». La négociation traduit généralement une volonté désespérée de reprendre le contrôle de la situation.
Étape 5 : La dépression et la tristesse
À ce stade, la tristesse profonde et la solitude peuvent se faire plus intenses. Le vide laissé par la personne disparue devient plus palpable, et cela peut mener à un sentiment d’abattement. C’est une étape particulièrement difficile, mais elle est aussi nécessaire pour reconnaître la réalité de la perte.
Étape 6 : La reconstruction
Avec le temps, et même si les souvenirs douloureux persistent, la phase de reconstruction commence. La personne en deuil commence à trouver des moyens de réorganiser sa vie, de s’adapter à cette nouvelle réalité. Cela ne signifie pas que la peine disparaît, mais plutôt que l’on apprend à avancer avec elle.
Étape 7 : L’acceptation
L’acceptation ne signifie pas que l’on oublie la personne perdue, mais qu’on parvient à vivre avec l’absence. Cette phase permet de trouver une forme de paix et de chérir les souvenirs, tout en continuant à avancer dans la vie.
Conclusion
Il est important de rappeler que ces étapes ne sont pas forcément vécues dans cet ordre, ni de façon linéaire. Chacun réagit différemment face au deuil, et il est tout à fait normal de passer d’une étape à l’autre, ou de revenir en arrière à certains moments. L’essentiel est de prendre le temps nécessaire pour vivre chaque émotion sans se presser, tout en se rappelant qu’il n’y a pas de manière « correcte » de faire son deuil. Nous avons plusieurs témoignages d’histoires de deuil sur notre blog, tu peux aller les lire, leurs histoires sont inspirantes.
Si tu es en train de traverser cette épreuve, n’hésite pas à partager en commentaires où tu te situes dans ce processus, ou comment tu vis ces différentes étapes.
